8체질 섭생표
8체질 섭생표
본 섭생표는 권도원 박사의 8체질의학에 근거합니다.
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OO 반드시 필요한 음식
O 유익한 음식
Δ 자주 먹으면 해로운 음식
X 해로운 음식
XX 절대 금해야 할 음식

동물성 단백질

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
쇠고기 OO OO OO Δ XX XX Δ OO
돼지고기 Δ OO OO OO XX XX XX XX
닭고기, 오리고기, 개고기 O Δ XX XX XX XX OO OO
염소고기(흙염소중탕) O Δ XX XX XX XX OO OO
우유(냉/온), 유제품 O(온W) O(온W) O(냉C) O(냉C) XX XX Δ(온W) Δ(온W)
버터 O O O Δ XX XX Δ O
치즈 O O O O X X Δ Δ
계란노른자 O O O Δ X X O O
계란흰자 O O O O O O Δ Δ
대부분의 바다생선 XX XX O O OO OO Δ X
민물생선(장어, 미꾸라지) Δ Δ O Δ XX XX Δ Δ
조개류(패구류) XX XX O O OO OO X X
XX XX O O O X XX XX
새우, 게(갑각류) XX XX O O O Δ X XX
흰살생선 XX XX O O OO OO O Δ
붉은살 생선 XX XX Δ Δ O O X X
복어 XX XX OO OO O O XX XX

식물성단백질

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
O O O Δ XX XX O O
메주콩 O O O Δ XX XX O O
완두콩, 강남콩 O O O O Δ Δ O O
XX O O O Δ Δ XX XX
청국장 O O O Δ XX XX Δ O
땅콩, 알몬드, 캐슈, 일반Nuts O O O O XX XX O O
은행, 호두, 밤, 잣 O O X XX XX XX O O
도토리 O O X X XX XX O O
두부 O O O O Δ Δ O O
Fava Beans O O O O Δ Δ O O
Chickpeas O O O Δ X X O O

탄수화물(곡류)

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
쌀(백미) O O O O OO OO O O
현미 O Δ XX XX X X OO OO
찹쌀 O Δ XX XX Δ Δ OO OO
보리 Δ Δ O O Δ Δ X XX
메밀 X X O O OO OO Δ X
수수 O O Δ Δ X X O Δ
메조 Δ Δ O O O O X X
녹두 Δ Δ O O O O Δ Δ
옥수수 O O Δ Δ Δ Δ O O
밀가루 OO OO O Δ XX XX Δ O
율무 O OO Δ Δ XX XX Δ Δ
숭늉, 누룽지 O Δ X X Δ O O O
귀리 O O O Δ X X Δ Δ
호밀 Δ Δ O O Δ Δ Δ X

Oil

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
들기름 O O Δ X X X Δ Δ
참기름 O Δ X X X X O O
콩기름 O O O Δ X X Δ Δ
옥수수유 O O Δ Δ X Δ O O
카놀라유 O O O O Δ Δ O O
올리브유 Δ Δ O O Δ Δ Δ Δ
포도씨유 X X O O Δ Δ Δ Δ

근채류(뿌리채소)

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
뿌리채소(무, 당근, 연근, 우엉 등) OO OO O Δ XX XX Δ O
감자, 고구마 OO O X XX XX X O O
OO OO X X XX XX Δ Δ
비트 O O Δ X XX XX Δ O
생강 O Δ XX XX XX Δ OO OO
도라지, 토란, 더덕 O O XX XX XX XX O O
Turnip O O Δ X XX XX Δ O
Parsnip O Δ X X XX XX Δ O

채소(잎, 줄기채소)

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
푸른 잎 채소(배추, 양배추, 상추 등) Δ Δ O O OO OO O Δ
고사리 X X O O O O Δ X
오이 X X O O O O X X
무청 Δ Δ O O X Δ O Δ
시금치 Δ Δ Δ Δ Δ Δ O O
취나물 Δ Δ O O O O O Δ
미나리 Δ Δ O O O O Δ Δ
깻잎 Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ
부추 Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ
페브리카 Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ
호박(누런호박) O O O Δ X X Δ O
호박(애호박) O O O O Δ Δ Δ O
가지 Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ
토마토 O Δ X X Δ Δ O O
아보카도 O O O O Δ Δ Δ Δ
두릅 Δ Δ O O Δ Δ X X
일반 버섯(송이, 표고, 느타리 등) O O O Δ X X Δ Δ
Red Cabbage Δ Δ O O O O O Δ
Endive Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ
Bak Choy X X O O O O O X
Cauliflower Δ Δ O O O O O Δ
고추(메웁지 않은 고추) Δ Δ Δ Δ Δ Δ O O
Snap Peas Δ Δ O O Δ Δ O Δ
Celery Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ

Herbs 및 양념류

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
고추(고춧가루, 청고추) Δ Δ XX XX X Δ O O
파, 양파, 생강, 계피, 겨자, 후추, 카레 등 열성향신료 O O XX XX X Δ O O
마늘 OO OO O X XX XX O O
설탕 O O O Δ X X Δ O

해조류

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
미역, 다시마 Δ Δ XX XX Δ Δ OO OO
Δ Δ Δ Δ O O O Δ

과일

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
사과 O Δ XX XX XX X OO OO
OO OO O Δ X X Δ O
귤, 오렌지, 자몽, 레몬, 라임 O Δ XX XX X Δ O O
망고 O Δ XX XX X Δ O O
토마토 O Δ X X Δ Δ O O
수박, 메론 O O O O X X Δ Δ
검정포도Campbell(한국포도) X X O O O O Δ Δ
청포도 X X O O O O Δ X
참외, 딸기, 바나나, 파인애플 Δ Δ O O O O X X
키위 Δ Δ O O O O Δ Δ
석류 Δ Δ O O X X Δ Δ
파파야 Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ
블루베리 X X O O Δ Δ X X
오디열매 O O Δ Δ X X Δ Δ
X X O O O O X X
복분자 X X O O O Δ X X
복숭아, 자두 Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ
체리, 앵두, 살구 Δ Δ Δ Δ O O Δ Δ
크랜베리 X X O O Δ Δ XX XX
코코넛 X X O Δ Δ Δ X X
무화과 Δ Δ O O O O Δ Δ
리치 O O Δ X X Δ O
딸기 Δ Δ O O O O Δ Δ

약재류

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
산삼, 인삼(홍삼) O X XX XX XX X OO OO
녹용 OO OO X XX XX XX Δ Δ
O X XX XX XX X OO OO
대추 O X XX XX XX X OO OO
구기자 X X O Δ X X X X
부자 Δ X XX XX X X Δ Δ
영지버섯 X X O O X X X X
상황버섯 O O X X X X X X
모과 X X Δ Δ O O Δ Δ
유자 O O X X X X Δ Δ
매실 Δ Δ X X X X O O
오미자 O OO X X X X Δ Δ
산수유 X X OO O X X X X
OO OO X X XX XX X O
알로에 XX Δ O O O Δ XX XX
스쿠알렌 O O Δ Δ X X Δ Δ
비타민 A D O O Δ X X X Δ Δ
비타민 C Δ Δ Δ Δ X X Δ Δ
비타민 B Δ Δ X X Δ Δ O O
비타민 E X Δ OO O O Δ X X
포도당주사 XX XX O O OO OO Δ X
포도당가루 XX XX O O OO OO Δ X

음료

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
카페인음료(커피, 차, 박카스) Δ Δ Δ X X X X X
녹차 X X Δ Δ X X X X
국화차 O O Δ X XX XX X Δ
생강차 O Δ XX XX XX Δ OO OO
대추차 O X XX XX XX X OO OO
율무차 O OO Δ Δ XX XX Δ Δ
모과차 X X Δ Δ O O Δ X
쌍화차 Δ Δ XX XX XX XX O O
인삼차(홍삼차) O X XX XX XX X OO OO
찬물(음용) X X O O O O X XX
더운물(음용) O O X X X Δ O O
알칼리성 음료수 O O O O X X X X
산성수 X X X X O O O O
얼음 X X O O O O XX XX
가공음료수 X X X X X X X X

기호식품

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
XX XX XX XX XX XX XX XX
담배 XX XX XX XX XX XX XX XX
코코아(쵸코렛) Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ

주류

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
맥주 X X Δ Δ Δ Δ X X
위스키 Δ Δ Δ X X X Δ Δ
Tequila X Δ Δ X X X X X
보드카 Δ Δ Δ X X X Δ Δ
와인 X X Δ Δ Δ Δ Δ X
막걸리 X X Δ X X X X X
정종, 소주(곡주) X X X X X Δ Δ Δ
소주(화학주) X X X X X X X X

광물

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
금(금니) O O O Δ XX XX Δ O
XX X O O O X XX XX
O O Δ Δ X X Δ Δ

Activities

음식/체질목양목음토양토음금양금음수양수음
수영(냉수욕) X X X Δ O O O O
싸우나탕(發汗) OO OO O Δ XX XX XX XX
들이마시기를 길게 하는 호흡 O O O X X X O O
내쉬기를 길게 하는 호흡 X X X O O O X X
일광욕 O O O Δ XX XX XX XX
등산(자연林) O O O Δ X X Δ O
본 섭생표는 권도원 박사의 8체질의학에 근거합니다.
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