8체질 섭생표 (2023.10.11. Updated)

  • OO 매우 유익한 음식
  • O 유익한 음식
  • △ 자주 먹으면 해로운 음식
  • X 해로운 음식
  • XX 절대 금해야 할 음식
01 동물성 단백질
음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
쇠고기 OO OO OO △ XX XX △ OO 쇠고기
돼지고기 △ OO OO OO X XX XX XX 돼지고기
닭고기 O △ XX XX XX XX OO OO 닭고기
오리고기 O △ XX XX XX XX OO OO 오리고기
개고기 O △ XX XX XX XX OO OO 개고기
염소고기(흑염소중탕) O △ XX XX XX XX OO OO 염소고기(흑염소중탕)
우유(냉/온), 유제품 O(온) O(온) O(냉) △(냉) XX XX △(온) △(온) 우유(냉/온), 유제품
버터 O O O △ XX XX △ O 버터
치즈 O O O O X X △ △ 치즈
계란 노른자 O O O △ △ △ O O 계란 노른자
계란 흰자 △ △ O O O O △ △ 계란 흰자
대부분의 바다생선 XX XX O O OO OO △ X 대부분의 바다생선
민물생선(장어, 미꾸라지) O O O △ XX XX △ O 민물생선(장어, 미꾸라지)
조개류(패류) XX XX O O OO OO X X 조개류(패류)
굴 XX XX O O O △ XX XX 굴
새우,게(갑각류) XX XX O O O O X XX 새우,게(갑각류)
흰살생선 XX XX O O OO OO O X 흰살생선
붉은살 생선 XX XX △ △ O O X X 붉은살 생선
복어 XX XX OO OO O O XX XX 복어
02 식물성 단백질
음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
콩 O O O △ XX XX O O 콩
메주콩 O O O △ XX XX O O 메주콩
완두콩 O O O O △ △ O O 완두콩
강낭콩 O O O O △ △ O O 강낭콩
팥 XX O O O △ △ XX XX 팥
청국장 O O O △ XX XX △ O 청국장
견과류 (땅콩,아몬드,캐슈넛,피스타치오 등) O O O O XX XX O O 견과류 (땅콩,아몬드,캐슈넛,피스타치오 등)
은행 O O X XX XX XX O O 은행
호두(Walnut, Pecan) O O X XX XX XX O O 호두(Walnut, Pecan)
밤 O O X XX XX XX O O 밤
잣, 해바라기씨 O O X XX XX XX O O 잣, 해바라기씨
도토리 O O X X XX XX O O 도토리
된장(발효된장) O O O O O O O OO 된장(발효된장)
두유 O O O △ XX XX △ △ 두유
두부 O O O O O O O O 두부
03 탄수화물 (곡류)
음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
쌀(백미) O O O O OO OO O O 쌀(백미)
현미 O △ XX XX X X O O 현미
찹쌀 O X XX XX X △ O O 찹쌀
보리 X △ O O △ △ XX XX 보리
메밀 X X O O O O △ X 메밀
수수 O O △ △ X X O △ 수수
메조 △ △ O O O O X X 메조
녹두 △ △ O O O O △ △ 녹두
옥수수 O O △ △ △ △ O O 옥수수
밀가루 OO OO O △ XX XX △ O 밀가루
율무 O O △ △ XX XX △ △ 율무
숭늉, 누룽지 O △ X X △ O O O 숭늉, 누룽지
귀리 O O O △ X X △ △ 귀리
호밀 X △ O O △ △ △ X 호밀
04 기름 (Oil)
음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
들기름 O O △ X X X △ △ 들기름
참기름 O △ X X X X O O 참기름
콩기름 O O O △ X X △ △ 콩기름
옥수수유 O O △ △ X △ O O 옥수수유
카놀라유 O O O O △ △ O O 카놀라유
올리브유 △ △ O O △ △ △ △ 올리브유
포도씨유 X X O O △ △ △ △ 포도씨유
코코넛유 △ △ O O △ △ △ △ 코코넛유
아보카도유 O O O O △ △ O O 아보카도유
05 근채류 (뿌리채소)
음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
뿌리채소 (무,당근,연근 등) OO OO O △ XX XX △ O 뿌리채소 (무,당근,연근 등)
감자 OO OO △ △ △ △ OO OO 감자
고구마 OO △ X X X X O O 고구마
마 O O X X XX XX △ △ 마
비트 O O △ X XX XX △ O 비트
생강 O X XX XX XX △ O O 생강
도라지 O △ XX XX XX X O O 도라지
토란 O △ XX XX XX X O O 토란
더덕 O △ XX XX XX X O O 더덕
우엉 O △ X X XX X O O 우엉
06 채소 (잎, 줄기채소)
음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
푸른 잎 채소 (배추, 양배추, 상추 등) X X O O OO OO O △ 푸른 잎 채소 (배추, 양배추, 상추 등)
고사리 X X O O O O △ X 고사리
오이 X X O O O O △ X 오이
무청 X X O O △ △ △ X 무청
시금치 △ △ △ △ △ O O △ 시금치
취나물 △ △ O O O O O △ 취나물
미나리 △ △ O O O O △ △ 미나리
깻잎 △ △ △ △ △ △ △ △ 깻잎
부추 △ △ △ △ O O O O 부추
파프리카 △ △ △ △ △ △ △ △ 파프리카
단호박,늙은호박 O O O △ X X △ O 단호박,늙은호박
애호박 O O O O O O △ O 애호박
가지 O O △ △ △ O O O 가지
토마토 O △ X X △ △ O O 토마토
아보카도 O O O O △ △ O O 아보카도
두릅 △ △ O O △ △ X X 두릅
일반 버섯 (송이, 표고, 느타리 등) O O O △ X X △ O 일반 버섯 (송이, 표고, 느타리 등)
셀러리 X X △ △ △ △ △ X 셀러리
07 허브 및 양념류
음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
고추 (고춧가루, 청고추) △ △ XX XX X △ O O 고추 (고춧가루, 청고추)
파 ,양파, 생강, 계피, 겨자, 후추, 카레 등 열성향신료 O △ XX XX X △ O O 파 ,양파, 생강, 계피, 겨자, 후추, 카레 등 열성향신료
마늘 OO OO O X XX XX O O 마늘
설탕 O O O △ X X △ O 설탕
08 해조류
음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
미역 △ △ XX XX △ △ O O 미역
다시마 △ △ XX XX △ △ O O 다시마
김 △ △ △ △ O O O △ 김
09 과일
음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
사과 O △ XX XX XX X OO OO 사과
배 OO OO O △ X X △ O 배
귤,오렌지,자몽,레몬, 라임 O △ XX XX X △ O O 귤,오렌지,자몽,레몬, 라임
망고 O △ XX XX X △ O O 망고
토마토 O △ X X △ △ O O 토마토
수박, 메론 O O O O △ △ △ △ 수박, 메론
포도(캠벨) X X O O O O △ △ 포도(캠벨)
청포도 XX XX O O O O O XX 청포도
참외 △ △ O O O O X X 참외
딸기 △ △ O O O O X X 딸기
바나나 △ △ O O O O X X 바나나
파인애플 △ △ O O O O X X 파인애플
키위 △ △ △ △ △ △ △ △ 키위
석류 △ △ O O X X △ △ 석류
파파야 △ △ △ △ △ △ △ △ 파파야
블루베리 △ △ O O △ △ △ △ 블루베리
오디열매 △ △ O O X X △ △ 오디열매
감 △ △ O O △ △ X X 감
복분자 X X O O O O X X 복분자
복숭아, 자두 △ △ △ △ O O O △ 복숭아, 자두
체리 ,앵두, 살구 △ △ △ △ O O △ △ 체리 ,앵두, 살구
크랜베리 X X O O △ △ XX XX 크랜베리
코코넛 △ △ O O △ △ △ △ 코코넛
무화과 X △ O O O O △ X 무화과
리치 O O O O X X △ △ 리치
10 약재류

(약은 음식이 아닙니다. 잦은 복용은 오히려 해가 될 수 있습니다.)

음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
산삼, 인삼(홍삼) O X XX XX XX X O O 산삼, 인삼(홍삼)
녹용 O O X XX XX XX △ △ 녹용
꿀 O X XX XX XX X O O 꿀
대추 O X XX XX XX X O O 대추
구기자 X X O △ X X X X 구기자
부자 △ X XX XX X X △ △ 부자
영지버섯 X X O △ XX XX X X 영지버섯
상황버섯 △ △ X X X X X X 상황버섯
모과 X X △ △ O O △ X 모과
유자 O X XX XX X X △ △ 유자
매실 △ △ X X X X O O 매실
오미자 △ O X X XX XX △ △ 오미자
산수유 X X O △ X X XX XX 산수유
칡 O O X X XX XX X O 칡
알로에 XX △ O O △ X XX XX 알로에
스쿠알렌 O O △ △ X X △ △ 스쿠알렌
비타민 A, D (음식) O O △ X X X △ △ 비타민 A, D (음식)
비타민 C (음식) O O △ △ △ △ △ △ 비타민 C (음식)
비타민 B (음식) △ △ X X △ △ O O 비타민 B (음식)
비타민 E (음식) X △ O O △ △ X X 비타민 E (음식)
포도당주사 XX XX O O O O △ X 포도당주사
포도당가루 XX XX O O O O △ X 포도당가루
11 음료

(차류는 약초로 만들어지므로 약으로 고려되며, 잦은 사용은 삼가야 합니다. 체질에 맞는 차류라 할지라도 1주 1회 미만을 권장합니다.)

음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
카페인 음료 (커피, 차, 에너지음료) O O O △ X X X X 카페인 음료 (커피, 차, 에너지음료)
녹차 및 대부분의 허브차 △ △ △ △ X X △ △ 녹차 및 대부분의 허브차
국화차 △ O △ X XX XX X X 국화차
생강차 O X XX XX XX △ O O 생강차
대추차 O X XX XX XX X O O 대추차
율무차 O O △ △ XX XX △ △ 율무차
모과차 X X △ △ O O △ X 모과차
쌍화차 △ △ XX XX XX XX O O 쌍화차
인삼차(홍삼차) O X XX XX XX X O O 인삼차(홍삼차)
찬물(음용) △ △ O O O O △ X 찬물(음용)
더운물(음용) O O △ △ △ △ O O 더운물(음용)
알칼리성 음료수 O O O O X X X X 알칼리성 음료수
얼음 △ △ O O O O △ X 얼음
가공 음료수 X X X X X X X X 가공 음료수
12 기호식품
음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
술 XX XX XX XX XX XX XX XX 술
담배 XX XX XX XX XX XX XX XX 담배
코코아(초콜릿) △ △ △ △ △ △ △ △ 코코아(초콜릿)
13 주류
음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
맥주 X X △ △ △ △ X X 맥주
위스키 △ △ △ X X X △ △ 위스키
테킬라 X △ △ X X X X XX 테킬라
보드카 △ △ △ X X X △ △ 보드카
와인 XX XX △ △ △ △ △ XX 와인
쌀 막걸리 X X △ X △ △ X X 쌀 막걸리
정종, 청주, 증류소주 △ △ △ △ △ △ △ △ 정종, 청주, 증류소주
소주(화학주) X X X X X X X X 소주(화학주)
14 광물

(수면 중 착용에 해당합니다.)

음식 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 음식
금(금니) O O O △ X X X O 금(금니)
은 X X O O O X X X 은
옥 O O △ △ X X △ △ 옥
15 활동
활동 \ 체질 목양 목음 토양 토음 금양 금음 수양 수음 체질 / 활동
수영(냉수욕) X X △ △ O O O △ 수영(냉수욕)
사우나 목욕 (발한發汗) OO OO O △ XX XX XX XX 사우나 목욕 (발한發汗)
호흡운동시 들이마시기에 중점 O O O X X X X O 호흡운동시 들이마시기에 중점
호흡운동시 내쉬기에 중점 X X X O O O O X 호흡운동시 내쉬기에 중점
일광욕 O O O △ XX XX XX XX 일광욕
본 섭생표는 권도원박사의 8체질의학에 근거합니다.
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